孕期腰酸背痛的缓解方法

文章来源：杭州红房子妇产医院 发布日期：2014-11-27

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女人没怀孕的日子，什么地方都可以去玩，不需要小心这也不需要顾忌那。但怀孕后，大大小小的烦恼就都过来了。尤其是随着孕周的增长，腰酸背痛的日子也就来临了。为此，许多准妈咨询杭州红房子妇产医院医生该怎样缓解孕期疼痛。下面来看看吧。

1.保持运动的习惯

孕前有常运动的习惯是一个好的开始，有益于为怀孕做好准备。但是不能松懈的是怀孕后要继续做运动。孕期可以散下步、跟着视频或老师做瑜伽。

2.注意站姿和时间

准妈妈站立的时候是不能太长的。在站的时候还要注意姿势。如果可以也可以使用护腰带或托腹带。

3.采取正确的坐姿

坐着时，准妈要尽量把腰舒服地靠在椅背上，上半身伸直，也可以在椅背上放个柔软的靠垫，舒缓背部压力。不要长时间坐在无靠背的板凳上。

4.穿鞋要合脚舒适

孕期腰酸背痛的缓解方法有哪些?准妈可以穿上一双既合脚又舒适的鞋子。高跟鞋就不要穿了。哪怕是支撑面较广的宽底高跟鞋不行。

5.睡觉时尽量侧卧

睡觉时准妈睡姿有讲究。侧卧是一种很好的睡眠方式。这种方式不仅可以以减轻腰部负担，还能舒缓不适。

6.孕前补充营养素

在备孕的时候，一些矿物质和维生素就要做好准备。同时，到户外晒晒太阳，这也是可以增加钙的吸收，如此腰酸背痛才会远离。

上述是对“孕期腰酸背痛的缓解方法”的介绍。如果您对孕期保健或产前检查有哪些疑问，也是可以免费与医生进行咨询的。产科医生会一一做出解答。